Öfke Sorunları Nedir? Nedenleri ve BDT ile Çözüm Yolları

Öfke sorunları, bireylerin duygusal tepkilerini kontrol etme güçlüğü yaşadığı durumları ifade eder. Uzman psikolojik danışman olarak, bu sorunların aşırı öfke patlamaları, sürekli huzursuzluk ve başkalarına karşı düşmanlık gibi belirtilerle kendini gösterebildiğini gözlemliyorum. Öfke, doğal bir duygu olsa da kontrolsüz hale geldiğinde, bireyin yaşamının birçok alanında ciddi problemlere yol açabilir.

Öfke Sorunlarının Tetikleyici Nedenleri

Öfke sorunları, genellikle çeşitli psikolojik ve çevresel faktörlerle ilişkilidir:

• Stres ve Travma: Yüksek stres seviyeleri veya geçmişte yaşanan travmatik olaylar, öfkenin tetiklenmesine neden olabilir.

• İletişim Problemleri: Kendini ifade edememe veya yanlış anlaşılma korkusu, öfke duygusunu artırabilir.

• Düşük Özsaygı: Yetersizlik hissi veya özgüven eksikliği, bireylerin öfkeyle savunma mekanizması geliştirmesine yol açabilir.

Öfke Yönetiminde Profesyonel Yaklaşımım

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), öfke yönetiminde kanıtlanmış bir yöntemdir. Uzman psikolojik danışman olarak, danışanlarımla birlikte öfkenin temelindeki düşünce kalıplarını, duygusal tepkileri ve davranışları anlamaya çalışıyorum.

Terapi sürecinde, bireylerin öfkeyi tetikleyen durumları tanımlamalarına ve bu durumlara verdikleri tepkileri değerlendirmelerine yardımcı oluyorum. Olumsuz düşünceleri sorgulayarak, daha yapıcı ve mantıklı alternatifler geliştirmelerini sağlıyorum.

Eğer siz de öfkenizi yönetmekte zorlanıyorsanız, profesyonel destek almak önemli bir adımdır. Bakırköy'deki ofisimde, öfke sorunları ve bu sorunlarla ilişkili stres yönetimi gibi alanlarda danışmanlık hizmetleri sunuyorum.